- 足部距離心臟最遠,又直接與地面接觸,故散熱較快,最易受寒邪侵襲。體質虛弱的人,腳經常是冰涼的,因而有“寒從腳起”之說。足部的保暖就是最重要的養生功課了。
- 暖足的最簡單實用的方法就是熱水泡腳。中醫認為,足部是足三陰經、足三陽經的起止點,與全身臟腑經絡均有密切關系,起到增強體質的作用。所以,歷代養生家都把用熱水泡腳作為養生益壽的一項措施。
- 典型的案例:曾國藩,清朝名將,不論行軍打仗多麼繁忙,只要時間允許,每天念念不忘的就是用熱水泡腳。對此,張樹元在《養生詩歌序》中說:“文正國藩之取法先代者有二事:一曰起早,二曰勤洗腳。”
- 做法是,先用盆准備半盆熱水,旁邊再準備一個熱水瓶,然後雙足入盆浸泡,水溫宜高一些,以不傷足為原則。每次最好在30分鍾以上,水溫低了就從熱水瓶倒入高溫的水。
- 堅持用熱水洗足至少有以下幾個方面好處:
- 驅散寒氣,溫暖全身。
- 促進周身血液循環,及時消除疲勞,特別是久坐或久站之後,用熱水浸泡雙足,就能很快恢復體力。
- 早上運動後洗足,可以健腦強身,故也有“晨洗腳,勝吃藥”之說。
- 夜晚就寢前泡足,可以改善睡眠,使人提前入睡,有助於提高睡眠質量。